春风和煦,春暖花开,如此美好的春光总让人感觉懒洋洋的,很多人会感到困倦思睡,总觉得睡不够。这可能是我们常说的“春困”。今天,小派带你解锁缓解“春困”的小妙招。

早睡早起,适当午睡

春眠不觉晓,如何解决呢?很多人用更多的睡觉来解决春困,这是不对的哦。一般来讲,成年人的睡眠时间以6-8小时为宜,每天睡8个小时足以恢复体力。对于老年人来说,睡眠不要超过8小时。每天坚持在晚上11点前入睡,避免错过最佳的入睡时间,早上按时起床,将身体调整到清醒状态,养成良好的睡眠习惯。

有条件的话,中午午休半小时也是解除春困的好办法,当然如果没有足够的时间午休,可以闭目养神3-5分钟,这样也能很好的缓解疲乏。

合理饮食,科学烹饪

油腻食品会增加肠胃代谢负担,可使人产生疲惫无力的感觉,在一定程度上会加重春困,所以应忌食过于油腻食品。春天饮食建议:春季阳气初生,应适当吃些辛甘发散食物,如韭菜、虾仁等,切记少食辛辣生冷之物。烹饪时可加些葱、姜、蒜等佐料,也有祛湿、促进血液循环的功效。

有氧运动,强度适中

消除春困的好办法之一,就是多做做有氧运动,如慢跑、普拉提、瑜伽、太极拳等锻炼形式。这些运动能加快人体的新陈代谢,增强免疫力,增加机体和脑部供氧。需要注意一点,春天乍暖还寒,进行有氧运动的强度不宜太大(建议以个人自身微微出汗,不劳累为宜)且运动前后应各安排5-10分钟热身和放松活动

开窗通风,提神醒脑

无论是在家还是在办公室,如果室内空气不流通,无疑会使人昏昏欲睡,春困随即而来。不妨打开窗户,让新鲜空气与灿烂阳光一同涌入,然后伸个懒腰,相信既能提神醒脑,又能有个愉悦的心情。当然,要注意保暖哦。

小派来答疑:

——我最近哈欠连天,总犯困,这是“春困”,还是肝病发作呢?

——常言道,春困秋乏。春困是人体随着自然界气候变化而出现的一种人体感受。春天气温回暖加快了人体的新陈代谢,全身皮肤血管逐渐扩张,血流量随之增加,导致大脑的供血量和供氧量相对减少,脑组织的兴奋性降低,因此人们便有了“困意”。

肝炎早期的症状也常有疲倦乏力、嗜睡的症状,如果通过饮食、作息调整后,感觉更严重或有其他肝病症状(如肝区隐痛、皮肤黄染,出现蜘蛛痣和肝掌)的话,建议您去医院做检查排除,记得做好防护措施,保护自己!

春困,按以上4种方法,症状会得到大大改善的,但若疲乏越来越严重,那就需要注意了。